Japanilaista metsäkylpyä pääkirjaston Kirjailijapuistossa

Porvoon pääkirjaston viereisessä Kirjailijapuistossa on mahdollisuus tutustua shinrin-yokuun eli japanilaiseen metsäkylpyyn torstaina 24.8. klo 17.30. Porvoolainen ympäristöpsykologian asiantuntija ja ympäristösuunnittelija Sara Malve-Ahlroth ohjaa metsäkylpyharjoitteita, kertoo menetelmän taustoista ja luonnossa oleskelun hyvinvointivaikutuksista.

Shinrin-yoku on Japanissa kehitetty menetelmä, jossa harjoitellaan tietoisen läsnäolon taitoja luonnonympäristössä. Menetelmän avulla luontoon uppoudutaan kaikin aistein: metsää tai kaupunkipuistoa pysähdytään kuuntelemaan, katselemaan, haistelemaan ja tunnustelemaan. Aistien avautuessa läsnäolo ja yhteys ympäristöön vahvistuu.

Luonnossa oleskelulla on tutkitusti useita terveys- ja hyvinvointivaikutuksia. Jo lyhyt oleskelu luonnossa vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja tehostaa vastustuskykyä. Se on hyvä keino lisätä omia voimavarojaan hektisen arjen keskellä.

Sara Malve-Ahlroth on porvoolainen ympäristöpsykologian asiantuntija ja ympäristösuunnittelija. Hän on opiskellut ympäristöpsykologiaa, maisemasuunnittelua ja luontopohjaisten hyvinvointia edistävien menetelmien suunnittelua Ruotsissa Swedish University of Agricultural Sciences -yliopistossa.

Mukaan tilaisuuteen tarvitset sään mukaiset vaatteet ja istuinalusen. Sateen sattuessa luonnon hyvinvointivaikutuksista ja metsäkylvystä keskustellaan sisätiloissa teen äärellä. Tilaisuus on maksuton, suomenkielinen ja kaikille avoin.

Tilaisuus on osa International Forest Therapy Days -tapahtumaa. Sen puitteissa järjestetään luonnon hyvinvointivaikutuksiin liittyviä tapahtumia eri puolilla maailmaa kesän 2023 aikana.

***

Torsdagen den 24 augusti kl. 17.30 kan du prova på shinrin-yoku, japanskt skogsbad, i Författarparken bredvid Borgå huvudbibliotek. Sara Malve-Ahlroth, sakkunnig inom mijöpsykologi och miljöplanerare, leder övningar i skogsbad och berättar om bakgrunden till metoden och vilka positiva effekter det har på välmåendet att vistas i naturen.

Shinrin-yoku har utvecklats i Japan och är en metod för att öva medveten närvaro i naturen. Med hjälp av metoden dyker man in i naturen med alla sinnen; stannar upp för en stund i skogen eller parken och lyssnar, tittar, känner och drar in dofter. När sinnena öppnar sig ökar närvarokänslan och samhörigheten med omgivningen blir starkare.

Att vistas i naturen har enligt forskningen flera positiva effekter på hälsa och välmående. Redan en kortare vistelse i naturen minskar stress, förbättrar sinnesstämningen och förstärker motståndskraften. Det är ett bra sätt att fylla på med ork i en hektisk vardag.

Sara Malve-Ahlroth är sakkunnig inom miljöpsykologi och miljöplanerare och bor i Borgå. Hon har studerat miljöpsykologi, landskapsplanering och planering av naturbaserade hälsofrämjande interventioner på Sveriges lantbruksuniversitet.

För skogsbadet behöver du kläder enligt väder och ett sittunderlag. Om det regnar är vi i stället inomhus och diskuterar välmående och skogsbad över en kopp te.

Evenemanget är på finska, kostnadsfritt och öppet för alla. Evenemanget är en del av International Forest Therapy Days. Inom ramen för det ordnas sommaren 2023 runt om i världen evenemang om naturens effekter på välmående.